可以的，网上有种健身器材叫摇摆铃，只要每天坚持6分钟就能达到效果，我朋友就买了一个，不过他是在店里买的，
这个还真没有，不过有类似的，就是体操运动员双手拉吊环，以引体向上的起始姿势固定住身体后，将腿抬起来。
具体的方法可以百度一下《囚徒健身》PDF，书里的”提腿“环节有详细讲解这种类型的动作，从入门到大师共分10个难度。
练胸肌,俯卧撑! 练腹肌,仰卧起坐! 练背肌,引起向上!
意见建议：一次8到12下,做4到6次. 做不了那么多的,可以少做一点,一次4到6下,做3次 觉得很轻松的,一次做15到20下,做8次.
大笑 就可以
真的，这个对腹部肌肉 确实有用
谁说锻炼腹肌核心肌群只能靠躺着？站着一样能锻炼腹肌，来一起瘦肚子吧
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