以下是一些适合运动的长发扎法：

高马尾：将头发从高处扎起，用发圈固定，可以避免头发在运动过程中产生干扰。如果想要更时尚的外观，可以使用一些发饰来装饰马尾。

丸子头：将头发盘成一个小丸子，用发圈固定，以避免头发散开。这种发型既方便运动，又具有时尚感。

低马尾：将头发从低处扎起，用发圈固定，可以避免头发在运动过程中产生干扰。这种发型比高马尾更加低调，适合一些需要低调场合的运动。

鱼骨辫：将头发编成鱼骨辫，可以避免头发在运动过程中散开，同时也可以增加头发的稳定性。这种发型既美观又方便运动。

希望这些建议可以帮助到您！