首先，你的理解有错误，玛咖不是激素，其次，玛咖不分男女，都可以吃的，除非不是真的玛咖。玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺会平衡你的内分泌。男的就变回男性正常水平、女性的就变回女性的正常水平。不会让你长女性乳房的。
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
没有区分的吧，我用的 耐美儿就是男士用的，效果还不错
这个不懂。
两脚向前摆动法，这个动作可以活动腰膝，益肾强腰，常练这个动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。摩腹运丹法，故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
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