臀部仅仅块肉想想能坐站、能躺坐家伙也难怪臀部会软趴趴地既扁又没弹性健身专家说美臀需要有三大条件:a:臀部必须结实能够晃动得太厉害即要求又翘又结实美臀;b:整臀部大小要均衡必须与身体比例配合大好太小当也合格;c:前凸翘评定美臀首要条件之走路和转身时瞧起来煞好看 1)跪姿腿举膝、两手撑地俯跪垫上自呼吸两眼平视条腿向上方抬起至顶点保持3~5秒注意脚尖崩直两侧腿重复练习注意:举起腿屈腿也直腿2)站姿摆腿两脚开立与肩同宽上身保持挺胸收腹把右腿慢慢向正方抬高时呼气直臀部和大腿收紧再慢慢回原位(吸气)脚着地注意:上身要过于前倾此往返做15次换左腿做左右腿做完1组共做3组组与组之间休息1分钟3)坐姿抬臀坐地板上两腿并拢伸直两手置于臀部侧抬起身体成条直线保持姿势尽能长时间清楚地感臀部肌肉用力再慢慢回坐姿 重复此动作3每组15次4)直腿举俯卧凳上并抓握凳侧两腿并拢臀大肌发力牵引双腿上举再臀大肌力量控制双腿下落速度慢慢地还原至脚尖接近地面连续重复练习
上衣穿宽松些、大些，可以遮住，同时期减肥。
锻炼减肥，男生屁股没有肉穿裤子不好看，但是太大也不好看
整形手术。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024